有没有兄弟分享下减肥的一些技巧

井上心叶

能让分散饿的或者能让人坚持下去的

EFSF01

这世上除了放弃以外没有不努力就能完成的事情。
之前1个月从180多瘦到160以下，每天下午纯跑步一个小时，早饭不吃，中午吃自己做的咖喱鸡肉饭，晚上吃水煮麦片，加几颗葡萄干，不吃零食不喝奶茶。
现在我完全不推荐这样极端的减肥，一个是伤身体，二一个是一停下来就反弹。

最好的减肥方式就是调整生活习惯，只要热量摄入小于消耗，自然就能瘦下来，
看看自己生活中有哪些摄入高热量的习惯，改掉它，比如戒奶茶，只喝低糖饮料，不吃零食，不吃油炸食品，不吃各种高热量的调味酱，
这绝对比靠饿，靠吃药都靠谱。

potter1122q1

没有技巧

你只需要一个更大的欲望来代替你的猪瘾

我220斤减到现在180，一周五天健身房

我单纯为了能更好的啪啪啪，胖的时候硬了之后软的很快

健身之后都好了，效果显著   

这个没有任何技巧，单纯就是另一个欲望战胜原始欲望   我健身坚持不下去了就想我要去干美女  就坚持下来了

飞花加血月

先戒熬夜和手淫，然后你会发现精力多了，精力多了就能开始运动了，然后养成运动习惯，然后你会发现不运动就难受同时也不喜欢胡吃海喝了。

晴天a

晚上吃冷土豆有效果吗？

potter1122q1

晴天a 发表于 2026-10-16 16:43
晚上吃冷土豆有效果吗？

不吃才瘦

只想草大屌伪娘

生活化减肥，把平时的食物换成低热量食物，先不控制量，习惯了之后再逐渐减量